Het gezondheidssupplement De markt is zowel bloei als, wat de Food and Drug Administration betreft, niet gereguleerd. Ik nam een diepe duik in de wereld van greens poeders, sprak met diëtisten en probeerde populaire merken om te ontdekken of ze het geld waard zijn – en zo ja, welke zijn.
Kortom, groene poeders zijn niet schadelijk, maar uiteindelijk zijn diëtisten het erover eens (zie hieronder) dat ze geen vervanging zijn voor een gezond, gevarieerd dieet. Je moet je greens eten, eenvoudig en eenvoudig. Je lichaam heeft fruit en groenten nodig.
Voor de meeste mensen worden greenspoeders een duur product dat al dan niet kan helpen. Maar als u iemand bent die niet genoeg fruit en groenten eet, en u spreekt vooraf met uw arts om ervoor te zorgen dat de ingrediënten veilig zijn op basis van uw eigen medische geschiedenis en behoeften, kunnen greenspoeders helpen de kloof te overbruggen. Ze zijn een soort van multivitamines (die ook niet worden gereguleerd door de FDA) – uw lichaam zal nemen wat het nodig heeft en de rest door het toilet spoelen. En als je niet weet wat je lichaam ontbreekt, is de beste en waarschijnlijk minst dure manier van handelen om naar de arts te gaan en erachter te komen voordat je vitamine spaghetti aan de muur gaat gooien, dat is je algehele gezondheid.
Uiteindelijk moet u (en uw arts!) Uitzoeken welk poeder – als alle – het beste is voor uw behoeften. Maar ik heb er een hoop van geprobeerd. En ik heb het beter gemerkt, soepeler spijsvertering; verhoogde energieniveaus; en een algemeen gevoel van welzijn. Ik hou van fruit en groenten, maar ik heb ook de neiging om te eten als een 5-jarige met toegang tot volwassen geld. Een persoonlijke anekdote die nuttig kan zijn, is dat het drinken van een greens -smoothie ’s ochtends me maakt gevoel De hele dag gezonder. Weet je hoe je, wanneer je een super gezonde maaltijd hebt voor de lunch, zorgvuldiger denkt aan wat je hebt voor het avondeten? Groenen poeders maken me mijn keuzes de hele dag door nadenken. Ik drink meer water, ik eet meer bewust en ik voel me veel meer als een fitnesskoningin dan op de dagen dat ik wacht tot 16.00 uur om alles behalve koffie te eten.
Ik denk dat greens poeders voor mij logisch zijn als supplement, maar ik weiger gescheiden te worden van mijn boerenkoolsalades en fruitplaten. Of mijn hete Cheetos. Het leven gaat tenslotte over balans.
Bijgewerkt maart 2025: We hebben drie nieuwe greens -poeders toegevoegd van Nourish, Primal Greens en Organifi. We hebben ook overal nauwkeurige links en prijzen gewaarborgd.
Power up met onbeperkte toegang tot Bedraad. Krijg de beste rapportage die te belangrijk is om te negeren voor alleen $ 2,50 $ 1 per maand voor 1 jaar. Bevat onbeperkt digitale toegang en exclusieve inhoud alleen-abonnees. Abonneer u vandaag nog.
Ik dronk elk groen poeder minstens drie keer (tenzij anders vermeld), eerste ’s ochtends, op een lege maag. Ik mengde de aanbevolen portiegrootte met 10 tot 12 ons koud water. Ik heb het ene poeder tegelijk getest voordat ik een paar dagen later naar het volgende ging.
Shelley Balls, een geregistreerde diëtistische voedingsdeskundige bij Consumer Health Digest, zegt dat hoewel greenspoeders gunstig kunnen zijn wanneer ze naast een gezond dieet worden gebruikt, ze uw lichaam niet kunnen voorzien van voldoende voedingsvezels, en ze zijn geen vervanging voor een slecht eetpatroon. Ze zou aanraden om je geld uit te geven aan “Whole Foods die voldoende bronnen van voedingsvezels, vitamines en mineralen bevatten, over groene poeders.” Ze zegt ook dat als je van het gemak van greens poeders houdt, “je misschien bevroren, ingeblikte en voorgewassen/gehakte opties kunt vinden die nuttig zijn om je vegetarische inname te stimuleren.”
Dawn Menning, een geregistreerde diëtist en directeur voor Digital Health met de Nutu -app, is het daarmee eens en zegt dat “volgens de CDC slechts 10 procent van de Amerikaanse volwassenen de voedingsaanbevelingen voor fruit en groenten ontmoet. Met dat in gedachten kunnen groene poeders een handige manier zijn voor sommige individuen om deze voedingshonden in te vullen. Ze voegt eraan toe dat als je al een gezonde verscheidenheid aan fruit en groenten eet, “je waarschijnlijk geen groen poeder nodig hebt.”
Eén ding om te overwegen in de categorie “Pro”: per Trista Best, een geregistreerde diëtist bij balans één supplementen, “groene poedersupplementen kunnen gunstig zijn voor vegetariërs” omdat ze kunnen helpen voedingskloven te vullen, vooral met betrekking tot ijzer. Ze zegt: “IJzer is een belangrijke voedingsstof die mogelijk ontbreekt in een vegetarisch dieet. Hoewel ijzer wordt gevonden in verschillende plantaardige voedingsmiddelen, is het niet zo gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam als het ijzer dat in vlees wordt gevonden.”
En als het gaat om ‘super’ -ingrediënten, is een woord vaak versierd over de verpakking van verschillende greenspoeders, zoals spirulina of adaptogenen, zegt Balls dat er een aantal mogelijke voordelen zijn, maar dat er geen overvloed aan onderzoek is dat hun gebruik ondersteunt. En sommige van deze ingrediënten kunnen interageren met bepaalde medicijnen of auto -immuunstoornissen activeren.
